Työn Ja Perheen Tasapaino

9 vinkkiä äitiyslomalta palaamiseen

Ota hallintaasi näillä strategioilla saadaksesi vähemmän kaoottisen ensimmäisen viikon

Paluu töihin äitiysloman jälkeen tai muutaman vuoden lasten kanssa kotona viettämisen jälkeen on iso asia siirtymäaika monia muutoksia hallinnassa. On olemassa useita strategioita, jotka kannattaa pitää mielessä, jotta tunnet olosi hallinnassasi ja pätevästi.

Luo pakkausluetteloita sinulle ja vauvallesi

Opit nopeasti, että jos sinulla on lista pakattavista asioista, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi aamulla. Tunnet olosi itsevarmaksi kävelemällä ulos ovesta etkä ole hermostunut siitä, että unohdit jotain.

Jos et ollut listantekijä ennen lapsen syntymää, kannattaa sellaiseksi ryhtyä. Koska heidän mielessään on niin monia asioita, ei ole harvinaista, että vanhemmat ovat puolivälissä päivähoitoa ennen kuin huomaavat, että heidän vauvanpullonsa olivat vielä jääkaapissa.

Suunnittele lyhyt päiväretki lapsesi kanssa

Ennen kuin palaat töihin, lähde lyhyelle päiväretkelle vauvasi kanssa. Saat tuntea, millaista on pakata vauvasi ja valmistautua julkisuuteen. Tuntuu siltä, ​​että olet lähdössä töihin, mutta itse asiassa olet menossa ulos pitämään hauskaa vauvasi kanssa.

Herää aikaisin kuin olisit lähdössä töihin. Valmistaudu ensin itse ja vasta sitten vauva. Syötä hänelle aamiainen, pue hänet, pakkaa tavarat ja lähde sitten ulos. Kun olet siinä, varaa itsellesi aikaa nähdäksesi kuinka kauan tämä kestää. Kun olet ulos ovesta, mene nauttimaan päivästä. Saatat tuntea olosi hieman väsyneeksi, mutta se on mukava koeajo, ja saat pitää hauskaa pikkuisen kanssa aamulla.

Suunnittele uusi aamuaikataulusi

Valmistautuminen työhön vastasyntyneen hoitoon on uusi rutiini, joka sinun on selvitettävä. Auta sinua suunnittelemaan päivitettyä aamuaikatauluasi vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:

  1. Uskotko, että voisit valmistautua ennen kuin vauvasi herää, vai ruokitko vastasyntynyttäsi ja istutat hänet sänkyyn/keinuun leikkimään samalla kun valmistaudut?
  2. Syötkö aamiaisen kotona, kun ruokit lasta, autossa vai töissä?
  3. Valmistatko sinä tai läheisesi lapsesi päivään?
  4. Kuinka kauan kestää ennen kuin valmistaudut töihin, syöt aamiaisen, pakkaat auton ja pukeudut ja syötät lapsesi?

Kun pystyt vastaamaan näihin kysymyksiin, sinulla on käsitys siitä, mitkä ovat aamusuunnitelmasi. Seuraavaksi sinun on selvitettävä, kuinka paljon aikaa tarvitset kaiken tekemiseen. Oletetaan, että sinun on oltava töissä klo 8.30 mennessä. Vähennä työmatka-aikasi ja päiväkodin lähtöaika määrittääksesi, mihin aikaan sinun on poistuttava kotoa. Määritä seuraavaksi, kuinka kauan päivitetyn aamuaikataulusi noudattaminen kestää, ja vähennä se ajasta, jonka joudut poistumaan kotoa. Lopuksi vähennä vielä 30 minuuttia, jotta voit herätä ennen kaikkia kotonasi nauttimaan hiljaisuudesta ja 'minä-ajasta'.

Kokeile koeajoa sekä sinulle että lapsellesi

Varaa päivä lastenhoitajan kanssa kokeiluun. Vie lapsesi muutamaksi tunniksi. Et tunne painetta, jota saatat tuntea joutuessasi töihin. Hyödynnä tämä vapaa-aika ja suorita niitä asioita, joita olet ajatellut, kuten ammattivaatteiden ostaminen, jotka sopivat synnytyksen jälkeiseen figuuriisi, hiustenleikkaus tai ylimääräisten tarvikkeiden hankkiminen lapsesi hoitajalle. Kun noudat lastasi, varaa aikaa tapaamiseen ja auta lasta sopeutumaan uuteen hoitajaan.

Yhdistä työ- ja kotikalenterit

Kun odottamattomia tapahtumia tapahtuu, ja niin tapahtuu aina, pidä kalenteri, joka näyttää sekä henkilökohtaiset että ammatilliset sitoumuksesi sekä läheisesi. Kun yrität viedä sairaan lapsen lastenlääkärille, tiedät, mitkä tapaamiset sinun on peruttava tai milloin sinun on hankittava vakuutus miehesi tai varahoitajan kanssa, koska et voi olla väliin töistä.

Aseta uni etusijalle

Ensimmäinen viikkosi on luultavasti väsyttävä riippumatta siitä, kuinka valmistautunut olet. Mene nukkumaan mahdollisimman pian joka ilta. Nuku korvatulppien kanssa ja pyydä puolisoasi hoitamaan mahdolliset yöherätykset.

Voi myös olla energisoivaa palata töihin. Kun olet täynnä uusia ideoita, haluat kestävyyden jatkuvan.

Priorisoi häikäilemättä

Työssäkäyvien vanhempien tulee pyrkiä olemaan raa'asti tehokkaita. Auta itseäsi olemaan häikäilemätön siinä määrittämällä muutamat keskeiset tehtävät, jotka on suoritettava, jotta pääset vauhtiin työssäsi. Kaikkeen muuhun pääset ajoissa.

Käsittele myös tärkeimmät asiat varhain työpäiväsi aikana. Se jättää vähemmän löysät päät, jos sinut kutsutaan hakemaan sairaan lapsen koulusta. Ja varaudu: Ryhmälastenhoidon ensimmäiset kuukaudet välittyvät yleensä vilustumisesta, kuumeesta ja korvatulehduksista. Ainoa hopeavuori on, että pienet sairaudet vahvistavat lapsesi immuunijärjestelmää.

Älä ole ankara itsellesi

Et koskaan tiedä varmasti, miltä sinusta tuntuu siirtymävaiheen haasteesi aikana, mutta älä tee hätiköityjä päätöksiä tulevaisuudestasi ensimmäisen viikon aikana. Se on erittäin tunteita herättävää aikaa.

Sen sijaan pane merkille, miltä sinusta tuntuu ja mistä pidät tai et pidä. Säilytä nämä havainnot myöhempää pohdintaa varten. Jos levottomuudet jatkuvat muutaman viikon kuluttua, saatat haluta muuttaa työ- tai hoitotilannettasi.

Anna itsellesi palkinto hyvin tehdystä työstä

Kaiken tämän suunnittelun ja siirtymän jälkeen ansaitset herkkupalan. Suunnittele palkinto, joka auttaa sinua selviytymään ensimmäisen viikon töistä. Ehkä kello on 15. pedikyyriajan tai kahvittelun parhaan työkaverisi kanssa. Mitä tahansa, ansaitset sen, ja se auttaa sinua virkistäytymään toista viikkoa töissä.